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蒙特卡罗赌场在哪|90后谈养生——无糖可乐冲兑感冒灵

2020-01-09 10:26:50
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来源:未知

蒙特卡罗赌场在哪|90后谈养生——无糖可乐冲兑感冒灵

蒙特卡罗赌场在哪,上周立冬以后,编辑部的一个小伙儿感冒了,旁边的基友很贴心的送上一包999和一听diet cook。

此举彰显出已经有越来越多人开始关注健康,预示着“大健康时代”即将全面到来,也再一次点亮了我推广“少儿养生”的道路。

最近一直在说冬天来了,“小广告”(养生专家)里说要注意运动,如何保暖,如何赶走手脚冰凉。

可一到换季就感冒的话题也必须被提起,它的永恒不变,跟例行检查一样,年年都来走一遭。

“大健康时代”里,如果你还是爱感冒的那一挂,那就说明你的免疫力,也就是爸爸妈妈们常说的“抵抗力”正在下降ing。

换季虽有好基友的关爱,但有一个“健壮如牛”的身体是对好基友关爱最大的回报,对吧!

那么除了这一个信号,还有哪些是你身体免疫力下降发出的求救信号呢?

1、工作经常提不起劲,容易疲劳,休息一会就能恢复,但很快又累了。

2、别人一个小伤口很快就好,你的容易感染,长时间不能愈合。

3、跟伙计们一起吃饭,大家都好好的,就你边拉边吐。

4、只要有人感冒,你必中招,一次不落。

以上很容易分辨的信号,供君参考。

如何提高免疫力,世界卫生组织(who)很早就提出了“健康四大基石”:合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

一个人免疫力的高低是各种因素的综合反应,和你的饮食习惯,是否爱运动,是否抽烟喝酒,心里状态如何、自然环境、社会环境、遗传因素等多种因素都有关系。

大家都知道,免疫力降低会提高疾病的发病率,诸如肿瘤、糖尿病、慢性肝肾疾等等。

那么如何提高免疫力?如何保护我们的免疫系统?

“小广告”里说:

首先,我们要做的就是注意饮食,饭前吃水果,经常吃一些植物类食物。

其次,多参加户外活动,加强锻炼并保持运动的习惯。

但是,广告与实物不符。

现实中,熬夜敷面膜,啤酒加枸杞,这不是老梗,而是无奈。

尽管!

“适度运动可延缓胸腺等免疫器官的衰老,提高淋巴细胞对病菌和癌细胞的杀伤力。

体内的干扰素也会因运动而分泌增多,抗氧化能力增强,有利于消除自由基,保护免疫系统免遭伤害。

运动还能让人处于愉悦的情绪之中,对心血管和免疫系统大有裨益。”

但是,

我就是做!不!到!

行吧,我原谅你。

但如果你某个瞬间、某根神经或者某件事情让你一丝丝想要动起来的念头。

请先试试这几个动作:

它们可以给你的身体防御功能升级,加个盾牌,提高妈妈说的“抵抗力”。

风吹树式

【在风吹树式中,借助侧腰与胸腔的伸展,更好的刺激呼吸肌,强健身体呼吸系统】

山式站立于垫面,手臂经侧向上伸展,双手于头顶上方十指交扣,反转掌心向上。双肩放松下沉。

吸气,脊柱延展。呼气,手臂带身体向右侧恻曲,保持3组均匀呼吸,感受左侧腰的伸展。吸气回正,换侧练习。

幻椅式

【手臂上伸,扩展胸腔,运用胸式呼吸,可以更好的刺激横膈膜和呼吸辅助肌,更多地使空气进出肺部,强化呼吸深度】

【强健股四头肌,增强下背部肌力,为身体注满蓄势待发的能量】

双脚打开与髋同宽,吸气,手臂向上伸展,呼气,屈髋屈膝臀部向后坐,保持脊柱伸展,胸腔展开,感受大腿前侧股四头肌的发力。

单腿下犬式

【促进脑部血液循环;强化肩背力量,激活全身肌肉,在力量和柔韧中,平衡身心】

【按摩腹内脏器,调节腺体,稳定内分泌系统,有效加强全身免疫力】

下犬式准备动作,吸气,重心放左脚,右脚趾回勾,抬右腿向上伸展。保证髋关节稳定,不要翻髋。呼吸,还原,换侧练习。

战士二式

【触动骨盆区域核心肌肉,激活腰肌,给予下腰背部更多的保护】

【强健腿部、肩背部肌肉,为身体能量添砖加瓦】

双脚打开一条腿距离,吸气,脊柱伸展,双手打开侧平举,双肩放松。呼气,曲右膝,右脚趾指向垫面短边,使膝盖指向第二跟脚趾。眼睛看向右手指间延长线,保持5组顺畅呼吸,换侧练习。

侧角伸展式

【刺激腹部,激活肠运动,按摩腹内脏器官,帮助消化】

【增强下肢力量,舒展、扩张胸、肺侧部;锻炼脊椎及背部肌肉,促进全身血液循环】

战士二式基础上,呼气,手臂带动身体向右向下,落右手与右脚内侧,左臂向上伸展。胸腔打开,侧腰伸展,保持5组顺畅呼吸后回正,换侧练习。

侧角扭转式

【伸展环绕脊柱的核心肌肉群,在扭转的过程中,年轻脊柱,释放身心活力】

【促进腹部和脊椎的血液循环,增强体力和灵活度,帮助排除肠道废物】

战士二式基础上,双手合十于胸前,呼气,上半身向前向下扭转,左肘抵于右膝外侧,保持顺畅呼吸。吸气回正,换侧练习。

瑜伽的序列练习,帮助交替收缩并放松我们的身体肌肉群,使血液加速回流至心脏,强化身体循环;同时,帮助增加身体出汗量,更有助于身体排出更多毒素。

这一年就要结束了,总该找个机会试试吧,不然想想也挺遗憾的。

就算你常常顾不上身体的健康,理想的体重,起码,可以通过这样的运动给淡若白水的生活加点糖,提个味不是吗?

忙碌而重复的日子,过得腻味一点,过得花里胡哨一点,也挺好。毕竟年轻就得多折腾!

(部分图片源于网络,侵权删)

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